大米和小麥哪個更護肝
    發布日期:2016-11-08       點擊數:6507       

      一個人的如果肝功能下降,就會導致消化吸收不良,肝硬化,脂肪肝 ,肝囊腫等疾病的發生,女性還會月經不調等癥狀。因此,在平常飲食及生活中,護肝行動刻不容緩。那么應該如何養肝護肝?

      1、每天早晨規律“卸貨”

      很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留,就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部,甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運動量,以解決便秘等問題。

      2、吃完飯別急著動

      飯后別急著馬上做運動!此時,肝臟忙于營養的代謝。這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100,直立姿勢時則為70,若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部,效果會更好。

      3、洗澡沖沖了事可不好

      洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對于調節肝功能正常化也有所幫助。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環加快,而送往內臟的血流量卻會降低,結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴,送往肝臟的血流量會增加,肝功能就能得到提高!

      4。卸除山大“鴨梨”

      一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經會占據優勢,流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

      5、禁止不食夜宵不成眠

      一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食,應力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負擔。

      6、生命在于運動不止

      運動有益身體健康?沒錯,但是過于激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質,肝臟就不得不進行解毒,增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕松的步行、游泳等有氧運動,使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預防脂肪肝。

      7、小藥丸一把抓很傷肝

      不要動不動就吃藥,包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運送到肝臟,在這里被分解成不同物質后排泄出體外,如果一旦生病,請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥,以免會給肝臟帶來多余的負擔,甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。

      8、大米比小麥更護肝

      研究發現,大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。

      9、聞到煙味就抓狂

      香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量,還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少,給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞,吸煙真是沒有一點兒好處!

      10、別做心安理得的外食達人

      加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑,這些也要在肝臟里被解毒,一旦肝臟功能衰退,解毒作用也會變得低下,導致過多毒素囤積體內,對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品,自己動手做一頓美味菜肴吧。

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